{"id":9372,"date":"2017-08-01T16:38:00","date_gmt":"2017-08-01T14:38:00","guid":{"rendered":"http:\/\/instytutdidaskalos.pl\/?p=9372"},"modified":"2017-08-01T16:38:00","modified_gmt":"2017-08-01T14:38:00","slug":"dwa-narzedzia-ktore-moga-pozytywnie-przeobrazic-twoje-zycie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.instytutdidaskalos.pl\/?p=9372","title":{"rendered":"Dwa narz\u0119dzia, kt\u00f3re mog\u0105 pozytywnie przeobrazi\u0107 Twoje \u017cycie"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/instytutdidaskalos.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/IMG_0857_zeke_inte.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9377\" src=\"http:\/\/instytutdidaskalos.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/IMG_0857_zeke_inte.jpg\" alt=\"IMG_0857_zeke_inte\" width=\"800\" height=\"572\" \/><\/a>Chcia\u0142bym Ci przedstawi\u0107 dwa narz\u0119dzia, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 niewyobra\u017calnie pozytywny wp\u0142yw na Twoje \u017cycie, je\u015bli zaczniesz ich u\u017cywa\u0107. Pierwsze to zeszyt z pi\u0119cioma przegr\u00f3dkami (mo\u017cesz go bez problemu kupi\u0107 w ka\u017cdym wi\u0119kszym supermarkecie lub sklepie z materia\u0142ami papierniczymi), a drugim jest d\u0142ugopis, lub pi\u00f3ro.<\/p>\n<p>Tych dw\u00f3ch narz\u0119dzi mo\u017cesz u\u017cy\u0107, aby przez kilkana\u015bcie nast\u0119pnych miesi\u0119cy prowadzi\u0107 pewn\u0105 szczeg\u00f3ln\u0105 form\u0119 dziennika, kt\u00f3ry mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 wielkim punktem zwrotnym w Twoim \u017cyciu.<\/p>\n<p>Je\u015bli wolisz wersj\u0119 elektroniczn\u0105, ten sam efekt mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107, je\u015bli na sprz\u0119cie, kt\u00f3ry cz\u0119sto u\u017cywasz utworzysz folder Dziennik, a w nim zapiszesz pi\u0119\u0107 podfolder\u00f3w. Niemniej jednak zach\u0119cam Ci\u0119, aby\u015b na pocz\u0105tku rozpocz\u0105\u0142 przygod\u0119 z dziennikiem poprzez prowadzenie go w zeszycie z pi\u0119cioma przegr\u00f3dkami.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h3>Jak pracowa\u0107 z dziennikiem?<\/h3>\n<p>Na pierwszej stronie zeszytu napisz: <em>M\u00f3j dzienniki<\/em>, a poni\u017cej dat\u0119, kiedy zacz\u0105\u0142e\u015b z nim pracowa\u0107. Nast\u0119pnie na ka\u017cdej przegr\u00f3dce napisz nazw\u0119 (kategori\u0119).<\/p>\n<ul>\n<li>Przegr\u00f3dka 1: Kronika sukces\u00f3w.<\/li>\n<li>Przegr\u00f3dka 2: \u017byciowe lekcje.<\/li>\n<li>Przegr\u00f3dka 3: Marzenia, pomys\u0142y, cele.<\/li>\n<li>Przegr\u00f3dka 4: Pytania.<\/li>\n<li>Przegr\u00f3dka 5: Modlitwa.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gdy to zrobisz, no\u015b ten zeszyt ze sob\u0105, aby w wolnej chwili, czy te\u017c w chwili <em>przeb\u0142ysku<\/em> co\u015b w nim zanotowa\u0107. Generalnie idea jest taka, aby\u015b ka\u017cdego dnia co\u015b w nim zapisa\u0142, aby\u015b przeczyta\u0142 jego fragment, aby\u015b u\u017cy\u0142 go dla wsparcia swojego \u017cycia modlitewnego. Jego celem ma by\u0107 pom\u00f3c ci rozmy\u015bla\u0107, wyci\u0105ga\u0107 z twojego \u017cycia wnioski, zauwa\u017ca\u0107 sukcesy, odnotowywa\u0107 marzenia, pomys\u0142y i cele.<\/p>\n<blockquote><p>Kilkumiesi\u0119czna praca z tym dziennikiem mo\u017ce zmieni\u0107 Twoje \u017cycie na zawsze.<\/p><\/blockquote>\n<h3>Opisanie przegr\u00f3dek<\/h3>\n<p><strong>Przegr\u00f3dka 1: Kronika sukces\u00f3w<\/strong><\/p>\n<p>W tej cz\u0119\u015bci wpisuj wszystkie swoje sukcesy i zwyci\u0119stwa, zar\u00f3wno te du\u017ce, jak i ma\u0142e. Na przyk\u0142ad:<\/p>\n<ul>\n<li><em>Dzisiaj wykona\u0142em \u0107wiczenia, wypi\u0142em 6 szklanek wody i przestrzega\u0142em diety.<\/em><\/li>\n<li><em>Uda\u0142o mi si\u0119 zapanowa\u0107 nad gniewem w rozmowie z moim nastoletnim synem.<\/em><\/li>\n<li><em>Dosta\u0142em podwy\u017ck\u0119 w pracy.<\/em><\/li>\n<li><em>Napisa\u0142em 5 kolejnych stron mojej powie\u015bci.<\/em><\/li>\n<li><em>Za\u0142atwi\u0142em sprawy w Urz\u0119dzie Skarbowym.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Nie chodzi o to, aby\u015b zapisywa\u0142 tu wszystkie rzeczy, kt\u00f3re danego dnia, czy tygodnia zrobi\u0142e\u015b, ale o zapisywanie tych, kt\u00f3re dla ciebie maj\u0105 znaczenie i postrzegasz je za ma\u0142y, lub wielki osobisty sukces\/zwyci\u0119stwo, a tak\u017ce krok, kt\u00f3ry przybli\u017ca Ci\u0119 do realizacji Twoich cel\u00f3w.<\/p>\n<p>Sukcesy i zwyci\u0119stwa, kt\u00f3re powiniene\u015b tu odnotowa\u0107 mog\u0105 by\u0107 du\u017ce, albo zgo\u0142a ma\u0142e. Ich wielko\u015b\u0107 i znaczenie nie s\u0105 istotne, wa\u017cnym jest, \u017ce mia\u0142y miejsce, a ty je zauwa\u017cy\u0142e\u015b i odnotowa\u0142e\u015b. To \u0107wiczenie pomo\u017ce ci rozwija\u0107 w sobie mentalno\u015b\u0107 zwyci\u0119zcy i cz\u0142owieka, kt\u00f3ry jest w stanie zarz\u0105dza\u0107 sob\u0105 i pozytywnie oddzia\u0142ywa\u0107 na swoje \u017cycie. Systematyczne prowadzenie <em>Kroniki sukces\u00f3w<\/em> pomaga te\u017c rozwija\u0107 poczucie warto\u015bci, asertywno\u015b\u0107, a tak\u017ce jest niezwykle motywacyjne.<\/p>\n<blockquote><p><em><strong>Zacznij natychmiast &#8211; w przegr\u00f3dce Kronika sukces\u00f3w napisz:<\/strong><\/em><\/p>\n<p><em>Jakie mia\u0142e\u015b ostatnio wa\u017cne osi\u0105gni\u0119cia? Jakie sukcesy odnios\u0142e\u015b? Jakie by\u0142y Twoje zwyci\u0119stwa?<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Przegr\u00f3dka 2: \u017byciowe lekcje<\/strong><\/p>\n<p>W tym miejscu zapisuj wszystko, czego uczysz si\u0119 o \u017cyciu. Mog\u0105 to by\u0107 lekcje, kt\u00f3re wyci\u0105gasz ze swojego \u017cycia, zar\u00f3wno z b\u0142\u0119d\u00f3w i pora\u017cek, jak i sukces\u00f3w. Mog\u0105 to by\u0107 pere\u0142ki, kt\u00f3re odnajdujesz w procesie rozmy\u015bla\u0144 nad swoim \u017cyciem i samoanalizy.<\/p>\n<p>Mo\u017cesz tutaj zapisywa\u0107 cytaty z ksi\u0105\u017cek, my\u015bli z kaza\u0144 i wyk\u0142ad\u00f3w. To jest \u015bwietne miejsce, aby odnotowa\u0107 rady Twojego mentora, coacha, duchowego przewodnika, duchownego, czy te\u017c terapeuty.<\/p>\n<p>Notuj maksymy, przys\u0142owia i aforyzmy.<\/p>\n<p>Mo\u017cesz tu zapisywa\u0107 te\u017c prawdy o \u017cyciu, kt\u00f3re chcia\u0142by\u015b przekaza\u0107 innym (np. swoim dzieciom, studentom, grupie, kt\u00f3rej jeste\u015b animatorem).<\/p>\n<p>Tak, czy inaczej, jest to przegr\u00f3dka po\u015bwi\u0119cona m\u0105dro\u015bci &#8211; lekcjom, kt\u00f3re wyci\u0105gasz ze swojego do\u015bwiadczenia; regu\u0142y i zasady wed\u0142ug kt\u00f3rych nale\u017cy budowa\u0107 \u017cycie; pu\u0142apki, kt\u00f3rych warto unika\u0107; prawdy, kt\u00f3re powiniene\u015b przekaza\u0107 innym.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Zacznij natychmiast &#8211; w przegr\u00f3dce \u017byciowe lekcje napisz:<\/strong><\/p>\n<p>Czego ostatnio nauczy\u0142e\u015b si\u0119 o \u017cyciu? Jakie lekcje wyci\u0105gasz ze swoich do\u015bwiadcze\u0144? Co sobie uzmys\u0142owi\u0142e\u015b? Co szczeg\u00f3lnie do Ciebie przem\u00f3wi\u0142o? Jakie cytaty, maksymy, przys\u0142owia i aforyzmy Ci\u0119 poruszy\u0142y? Jakich m\u0105drych rad Ci udzielono? Wed\u0142ug jakich regu\u0142 i zasad nale\u017cy budowa\u0107 \u017cycie? Jakich pu\u0142apek warto unika\u0107? Jakie prawdy powiniene\u015b przekaza\u0107 innym?<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Przegr\u00f3dka 3: Marzenia, pomys\u0142y, cele<\/strong><\/p>\n<p>Tu zapisuj wszystkie swoje marzenia, pomys\u0142y i cele, kt\u00f3re przyjd\u0105 ci do g\u0142owy. Na przyk\u0142ad:<\/p>\n<ul>\n<li><em>Odb\u0119d\u0119 podr\u00f3\u017c kolej\u0105 transsyberyjsk\u0105.<\/em><\/li>\n<li><em>Opanuj\u0119 biegle j\u0119zyk portugalski.<\/em><\/li>\n<li><em>Zrobi\u0119 kurs instruktora nauki jazdy i zmieni\u0119 prac\u0119.<\/em><\/li>\n<li><em>Wynajm\u0119 firm\u0119, kt\u00f3ra pomo\u017ce mi opracowa\u0107 biznesplan.<\/em><\/li>\n<li><em>Wydam bestseller.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ta przegr\u00f3dka funkcjonuje jako pula marze\u0144, pomys\u0142\u00f3w i cel\u00f3w. Nie martw si\u0119 uporz\u0105dkowywaniem ich, ani ocenianiem. Po prostu zapisuj tu wszystkie dobre marzenia, pomys\u0142y i cele, kt\u00f3re przychodz\u0105 Ci do g\u0142owy. W tym \u0107wiczeniu chodzi o to, aby utrwali\u0107 je przed zapomnieniem i stworzy\u0107 pul\u0119, z kt\u00f3rej b\u0119dziesz p\u00f3\u017aniej m\u00f3g\u0142 skorzysta\u0107, aby opracowa\u0107 listy marze\u0144, pomys\u0142\u00f3w i cel\u00f3w do realizacji.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Zacznij natychmiast &#8211; w przegr\u00f3dce Marzenia, pomys\u0142y, cele napisz:<\/strong><\/p>\n<p>Jakie cele chcia\u0142by\u015b w \u017cyciu spe\u0142ni\u0107? Jakie dobre pomys\u0142y ostatnio pojawi\u0142y si\u0119 w Twojej g\u0142owie, czy te\u017c us\u0142ysza\u0142e\u015b lub podpatrzy\u0142e\u015b? Jakie cele d\u0142ugo- i kr\u00f3tkoterminowe powiniene\u015b zrealizowa\u0107? Jakie g\u00f3ry powiniene\u015b zdoby\u0107?<\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Przegr\u00f3dka 4: Pytania<\/strong><\/p>\n<p>W tej cz\u0119\u015bci wpisuj wszystkie pytania, z kt\u00f3rymi powiniene\u015b si\u0119 skonfrontowa\u0107 i poszuka\u0107 na nie odpowiedzi. Na przyk\u0142ad:<\/p>\n<ul>\n<li><em>Kim jestem?<\/em><\/li>\n<li><em>Jaki jest m\u00f3j potencja\u0142?<\/em><\/li>\n<li><em>Jakie zmiany powinienem wprowadzi\u0107 w moim \u017cyciu?<\/em><\/li>\n<li><em>Jak rozwi\u0105za\u0107 m\u00f3j problem i wykaraska\u0107 si\u0119 z tarapat\u00f3w?<\/em><\/li>\n<li><em>Jak post\u0119powa\u0107 ze zbuntowan\u0105 c\u00f3rk\u0105?<\/em><\/li>\n<li><em>Jak funkcjonowa\u0107 z narcystycznym, toksycznym szefem szyderc\u0105? Zosta\u0107, czy zmieni\u0107 prac\u0119?<\/em><\/li>\n<li><em>Jakie cele powinienem osi\u0105gn\u0105\u0107?<\/em><\/li>\n<li><em>Jak zarobi\u0107 sw\u00f3j pierwszy milion?<\/em><\/li>\n<li><em>Z kim powinienem budowa\u0107 na tym etapie mojego \u017cycia?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Zbyt szybko zadawalamy si\u0119 odpowiedziami, kt\u00f3re serwuje nam otoczenie i budujemy wed\u0142ug nich swoje \u017cycie. Zbyt cz\u0119sto pozwalamy sobie p\u0142yn\u0105\u0107 z pr\u0105dem.<\/p>\n<p>Udane \u017cycie zale\u017cy od jako\u015bci pyta\u0144, kt\u00f3re sobie stawiamy i z kt\u00f3rymi si\u0119 konfrontujemy, ale od kt\u00f3rych uciekamy. Warto do tego procesu podej\u015b\u0107 \u015bwiadomie i wykorzystywa\u0107 go na swoj\u0105 korzy\u015b\u0107. Mo\u017cna to zrobi\u0107 poprzez:<\/p>\n<ul>\n<li>zauwa\u017cenie i wyodr\u0119bnienie wa\u017cnych pyta\u0144;<\/li>\n<li>podniesienie ich klasy;<\/li>\n<li>konfrontowanie si\u0119 z nimi regularnie, a tak\u017ce \u015bwiadomym poszukiwaniu na nie odpowiedzi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Klas\u0119 pyta\u0144 zwi\u0119kszamy poprzez przeformu\u0142owanie ich i zadanie ich w spos\u00f3b ambitniejszy. Na przyk\u0142ad:<\/p>\n<ul>\n<li>Zamiast pytania: <em>Jak mam \u017cy\u0107, aby si\u0119 nie zad\u0142u\u017ca\u0107?<\/em>, mo\u017cesz zada\u0107 sobie pytanie: <em>Jak mam \u017cy\u0107, aby w swoich finansach by\u0107 na plusie (tzn. mie\u0107 rezerw\u0119 finansow\u0105 i budowa\u0107 kapita\u0142\/oszcz\u0119dno\u015bci)?<\/em><\/li>\n<li>Zamiast pytania: <em>Jak funkcjonowa\u0107 z narcystycznym, toksycznym i szefem szyderc\u0105?<\/em>, mo\u017cesz zada\u0107 sobie pytanie: <em>Gdzie, dla kogo i dlaczego chcia\u0142bym pracowa\u0107?<\/em><\/li>\n<li>Zamiast pytania: <em>Co powinienem czyta\u0107?<\/em>, mo\u017cesz zada\u0107 sobie pytanie: <em>Czego powinienem w najbli\u017cszym czasie si\u0119 nauczy\u0107, aby \u0142atwiej by\u0142o mi osi\u0105gn\u0105\u0107 postawione sobie cele i jak mog\u0119 to zrobi\u0107 najbardziej skutecznie?<\/em><\/li>\n<li>Zamiast pytania: <em>Jak prze\u017cy\u0107 do pi\u0105tku\/d\u0142ugiego weekendu\/urlopu?<\/em>, mo\u017cesz zada\u0107 sobie pytanie: <em>Czy miejsce, w kt\u00f3rym jestem jest dla mnie \u017cyciodajne, czy te\u017c wysysa ze mnie \u017cycie? Jakie miejsce by\u0142oby dla mnie \u017cyciodajnym?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><strong>Zacznij natychmiast &#8211; w przegr\u00f3dce <em>Pytania<\/em> wymie\u0144 te, z kt\u00f3rymi powiniene\u015b si\u0119 skonfrontowa\u0107 i poszuka\u0107 na nie odpowiedzi.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p><strong>Przegr\u00f3dka 5: Modlitwa.<\/strong><\/p>\n<p>Modlitwa jest rozmow\u0105 z Bogiem. W tej cz\u0119\u015bci mo\u017cesz zapisywa\u0107:<\/p>\n<ul>\n<li><em>O czym chcesz Bogu powiedzie\u0107?<\/em><\/li>\n<li><em>O co chcesz Go zapyta\u0107?<\/em><\/li>\n<li><em>O co chcesz Go poprosi\u0107?<\/em><\/li>\n<li><em>Za co chcesz Mu podzi\u0119kowa\u0107?<\/em><\/li>\n<li><em>Co czujesz, \u017ce Ci komunikuje?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Nikt nie jest stworzony, aby funkcjonowa\u0107 i \u017cy\u0107 bez Boga. Ta przegr\u00f3dka pomo\u017ce Ci budowa\u0107 wi\u0119\u017a z Bogiem, do\u015bwiadcza\u0107 wewn\u0119trznej metamorfozy, a tak\u017ce przyjmowa\u0107 cuda, kt\u00f3rych potrzebujesz. Prowadzenie dziennika duchowego wspomaga \u017cycie modlitewne.<\/p>\n<blockquote><p><strong>Zacznij natychmiast &#8211; w przegr\u00f3dce Modlitwa napisz:<\/strong><\/p>\n<p>O czym chcesz Bogu powiedzie\u0107? O co chcesz Go zapyta\u0107? O co chcesz Go poprosi\u0107? Za co chcesz Mu podzi\u0119kowa\u0107? Co czujesz, \u017ce Ci komunikuje?<\/p><\/blockquote>\n<h3>Jak mo\u017cesz wydoby\u0107 wi\u0119cej z pracy z dziennikiem?<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/instytutdidaskalos.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/IMG_0859_zeke_inte.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9376\" src=\"http:\/\/instytutdidaskalos.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/IMG_0859_zeke_inte.jpg\" alt=\"IMG_0859_zeke_inte\" width=\"800\" height=\"497\" \/><\/a>Prowadzenie tego dziennika mo\u017ce mie\u0107 bardzo wiele korzy\u015bci. Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych jest Twoja osobista formacja i przemiana.<\/p>\n<p>Gdy ju\u017c przez jaki\u015b czas b\u0119dziesz regularnie go prowadzi\u0142 i zape\u0142nisz pierwszymi tre\u015bciami, to:<\/p>\n<p><strong>1. Mo\u017cesz poprosi\u0107 swojego mentora, coacha, duchowego przewodnika itp., aby raz w miesi\u0105cu, czy te\u017c raz na kwarta\u0142 wys\u0142ucha\u0142 najwa\u017cniejszych rzeczy, kt\u00f3re zapisa\u0142e\u015b w swoim dzienniku, na przyk\u0142ad wed\u0142ug poni\u017cszego klucza:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Jakie 3 g\u0142\u00f3wne sukcesy i zwyci\u0119stwa odnios\u0142e\u015b w ostatnim czasie?<\/li>\n<li>Jakie 3 g\u0142\u00f3wne \u017cyciowe lekcje przyswoi\u0142e\u015b sobie w ostatnim czasie?<\/li>\n<li>Jakie 3 najciekawsze\/najwa\u017cniejsze marzenia, pomys\u0142y, cele spisa\u0142e\u015b w ostatnim czasie?<\/li>\n<li>Jakie najwa\u017cniejsze pytania postawi\u0142e\u015b sobie w ostatnim czasie?<\/li>\n<li>Jakie rzeczy w ostatnim czasie wydarzy\u0142y si\u0119 w Twoim \u017cyciu duchowym? Na czym g\u0142\u00f3wnie skupia\u0142e\u015b si\u0119 w modlitwie?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pomo\u017ce Ci to zatrzyma\u0107 si\u0119, aby przemy\u015ble\u0107 swoje \u017cycie.<\/p>\n<p><strong>2. Mo\u017cesz stworzy\u0107 grup\u0119 wsparcia z dw\u00f3ch do pi\u0119ciu os\u00f3b, kt\u00f3re zobowi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 do prowadzenia dziennika i regularnych spotka\u0144 prowadzonych wed\u0142ug powy\u017cszego klucza.<\/strong><\/p>\n<p><strong>3. Je\u015bli jeste\u015b blogerem, mentorem, kaznodziej\u0105, nauczycielem, czy te\u017c szkoleniowcem, to mo\u017cesz na podstawie tre\u015bci tego dziennika opracowa\u0107 seri\u0119 wpis\u00f3w, kaza\u0144, lub wyk\u0142ad\u00f3w. Dziennik ten mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 dla Ciebie \u017ar\u00f3d\u0142em historii\/anegdot, kt\u00f3re b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 wykorzystywa\u0107 w swojej pracy.<\/strong><\/p>\n<p><strong>4. Mo\u017cesz opracowa\u0107:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>List\u0119 \u017cyciowych marze\u0144, kt\u00f3re pragniesz spe\u0142ni\u0107.<\/li>\n<li>List\u0119 pomys\u0142\u00f3w, kt\u00f3re pragniesz spr\u00f3bowa\u0107.<\/li>\n<li>List\u0119 d\u0142ugo- i kr\u00f3tkoterminowych cel\u00f3w, kt\u00f3re chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107.<\/li>\n<li>List\u0119 pyta\u0144, z kt\u00f3rymi musisz si\u0119 skonfrontowa\u0107 i znale\u017a\u0107 na nie odpowiedzi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli uda Ci si\u0119 to zrobi\u0107, stanie si\u0119 to dla ciebie punktem zwrotnym, kt\u00f3ry na zawsze zmieni <em>trajektori\u0119 lotu<\/em> twojego \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chcia\u0142bym Ci przedstawi\u0107 dwa narz\u0119dzia, kt\u00f3re mog\u0105 mie\u0107 niewyobra\u017calnie pozytywny wp\u0142yw na Twoje \u017cycie, je\u015bli zaczniesz ich u\u017cywa\u0107. Pierwsze to zeszyt z pi\u0119cioma przegr\u00f3dkami (mo\u017cesz go bez problemu kupi\u0107 w ka\u017cdym wi\u0119kszym supermarkecie lub sklepie z materia\u0142ami papierniczymi), a drugim jest d\u0142ugopis, lub pi\u00f3ro. Tych dw\u00f3ch narz\u0119dzi mo\u017cesz u\u017cy\u0107, aby przez kilkana\u015bcie nast\u0119pnych miesi\u0119cy prowadzi\u0107 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9377,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"video","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","ngg_post_thumbnail":0},"categories":[98,158,10,103,12,15],"tags":[16,85,1186,1000,404,920,1450,136,156,1451,1452,1453,1454,183,257,285,174,1455,1456,924,239,229],"jetpack_featured_media_url":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/test.instytutdidaskalos.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9372"}],"collection":[{"href":"https:\/\/test.instytutdidaskalos.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/test.instytutdidaskalos.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.instytutdidaskalos.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.instytutdidaskalos.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9372"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/test.instytutdidaskalos.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9372\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/test.instytutdidaskalos.pl\/index.php?rest_route=\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/test.instytutdidaskalos.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.instytutdidaskalos.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/test.instytutdidaskalos.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}